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Tiempo de recuperación en smartwatch

Tiempo de recuperación en smartwatch

El tiempo de recuperación es volver al estado óptimo tanto físico como psicológico después de un ejercicio intenso.

La recuperación después del deporte es tan importante como el propio entrenamiento.

  • A mayor antigüedad en el entrenamiento menor tiempo de recuperación.
    Los deportistas esporádicos requieren más recuperación a los que hace unos años entrenan.
  • A mayor intensidad del entrenamiento mayor tiempo de recuperación.
    Entrenar 3 horas necesita más tiempo de recuperación que si entrenamos 1 hora.

A grandes rasgos una recuperación completa requiere de 24 a 48 horas, 72 en algunos casos.

Además de la recuperación fisiológica existe una recuperación neurológica.

El encargado de mover nuestros músculos es el Sistema Nervioso Central. Cuanto más usemos los músculos, más recuperación necesita el Sistema Nervioso para regresar a un estado óptimo.

Puedes utilizar un dispositivo smartwatch con sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de finalizar una actividad.

NOTA: El tiempo de recuperación recomendado se basa en la estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al principio, parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias actividades.

Cuanto más rápido te recuperes, antes podrás volver a entrenar. Un cuerpo bien recuperado es mucho más resistente y la probabilidad de lesión es mucho menor.

Tras la toma de VO2Max gel tu smartwatch marcará una disminución importante del tiempo de recuperación habitual que necesitas.

Es la prueba de una mayor oxigenación que optimiza tu rendimiento.

Comentarios de usuarios

Al día siguiente entrené como si no lo hubiera hecho el anterior”

“En entrenos largos (2 tomas), las sensaciones muy buenas, terminando con fuerza y recuperando bien, enlacé varios entrenos largos en días sucesivos y me encontré bien de piernas”

“Me subió el VOmax, he entrenado fuerte, pero incluso hoy corrí una horita suave y sorprendentemente me volvió a subir, y ya es difícil porque de base lo tengo alto”

“Lo que he notado es que las pulsaciones se estabilizan más rápido con las intensidades, de ir subiendo fuerte al pasar a llanear parece que noto que bajan más rápido de lo normal”

“Los entrenos de esta semana han sido de poca duración y de intensidad media, aún así subí un punto en el VO2 Max”